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40대 이상 필독! 어깨석회건염 예방법 정리 어깨석회건염은 40대 이상에서 흔하게 발생하는 질환으로, 어깨 관절 내에 석회가 침착되어 염증과 통증을 유발하는 것이 특징입니다. 특히 중년 이후 근육과 힘줄의 퇴행이 시작되면서 발생 확률이 높아지는데, 적절한 예방과 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 어깨석회건염의 주요 원인과 증상을 살펴보고, 40대 이상이 실천할 수 있는 예방법을 정리해 보겠습니다. 1. 어깨석회건염이 발생하는 주요 원인어깨석회건염은 힘줄 내부에 칼슘이 침착되면서 발생하는 질환으로, 다양한 요인들이 영향을 미칩니다.1) 노화로 인한 힘줄의 퇴행40대 이후부터는 힘줄과 인대의 탄력이 저하되며, 혈액 공급이 원활하지 않아 세포 재생이 느려집니다. 이러한 상태에서 작은 충격이나 반복적인 움직임이 힘줄의 손상을 유발하고, 결과적으로 석회가 .. 2025. 2. 28.
손목터널증후군의 증상과 셀프 운동 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)은 손목을 지나는 정중신경이 압박을 받아 손 저림, 통증, 감각 이상을 유발하는 질환입니다. 스마트폰 사용 증가, 장시간 컴퓨터 작업, 반복적인 손목 사용 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 증상이 심해지면 손의 감각이 둔해지고 힘이 약해질 수 있기 때문에, 조기에 관리하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 손목터널증후군의 주요 증상과 셀프 운동 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 손목터널증후군의 주요 증상손목터널증후군은 초기에는 가벼운 불편함으로 시작되지만, 방치하면 손의 기능이 저하될 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 조기에 관리하는 것이 중요합니다.1) 손 저림과 감각 이상- 손바닥과 손가락(특히 엄지, 검지, 중지)에 저림 증상이 나타납니다... 2025. 2. 28.
척추전방전위증 환자를 위한 올바른 생활 습관 척추전방전위증은 척추뼈가 정상 위치에서 앞으로 밀려나면서 신경을 압박하는 질환으로, 허리 통증과 다리 저림 등의 증상을 유발합니다. 이 질환은 생활 습관과 밀접한 관련이 있으며, 잘못된 자세나 무리한 움직임은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 하지만 올바른 생활 습관을 실천하면 증상을 완화하고 일상생활의 불편함을 줄일 수 있습니다. 본 글에서는 척추전방전위증 환자들이 실천할 수 있는 올바른 생활 습관을 자세히 알아보겠습니다. 1. 척추전방전위증 환자가 피해야 할 습관척추전방전위증을 가진 환자는 일상적인 행동 속에서도 척추 건강을 악화시키는 요소들을 조심해야 합니다. 아래의 행동은 척추에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 중요합니다.1) 허리를 과도하게 숙이거나 뒤로 젖히는 동작허리를 갑자기 숙이거나 젖히는.. 2025. 2. 28.
노인 퇴행성 관절염, 걸음변화의 기전과 해결책 퇴행성 관절염은 노인들에게 흔히 발생하는 질환으로, 특히 무릎 관절에 많은 영향을 미칩니다. 이 질환이 진행됨에 따라 걸음걸이에도 점진적인 변화가 나타나며, 보행 속도 감소, 보폭 축소, 균형 문제 등이 발생할 수 있습니다. 본 글에서는 퇴행성 관절염의 발생 기전과 이에 따른 보행 변화, 그리고 이를 완화하는 해결책을 자세히 알아보겠습니다.1. 퇴행성 관절염의 발생 기전퇴행성 관절염(골관절염, Osteoarthritis)은 관절을 보호하는 연골이 점진적으로 손상되면서 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 노화가 주요 원인이지만, 유전적 요인, 비만, 관절 과사용, 외상 등도 퇴행성 관절염을 촉진할 수 있습니다.무릎 관절에서 퇴행성 관절염이 발생하는 과정은 다음과 같습니다.연골 손상: 관절 내 연골이 점차 .. 2025. 2. 28.
평발의 역학적 기전, 자세한 해부학 분석, 교정방법과 고려해야할 요소 평발은 발의 아치가 무너지면서 발생하는 족부 변형으로, 보행과 신체 균형에 큰 영향을 미친다. 이 글에서는 평발의 역학적 기전을 해부학적으로 분석하고, 교정 시 고려해야 할 요소를 상세히 다룬다. 1. 평발의 역학적 기전: 발 구조와 기능평발은 족궁(발의 아치)이 정상적으로 유지되지 않고 무너지는 상태를 의미한다. 일반적으로 인체의 발은 내측 종아치(medial longitudinal arch), 외측 종아치(lateral longitudinal arch), 그리고 횡아치(transverse arch)로 구성되며, 이 아치들은 보행 시 충격을 흡수하고 체중을 효과적으로 분배하는 역할을 한다.하지만 평발을 가진 사람은 이러한 아치 구조가 정상적으로 유지되지 않아 발의 움직임과 하중 분배가 비효율적으로 이루.. 2025. 2. 28.
유착성관절낭염 치료에 효과적인 스트레칭 가이드 유착성관절낭염(Adhesive Capsulitis), 흔히 ‘오십견’이라 불리는 질환은 어깨 관절낭이 유착되면서 운동 범위가 제한되는 질환입니다. 이 질환은 초기 통증이 심하고 어깨가 점점 굳어지는 것이 특징인데, 이를 완화하기 위해서는 꾸준한 스트레칭이 필수적입니다. 본 글에서는 유착성관절낭염의 원인과 발생 기전을 살펴보고, 효과적인 스트레칭 방법을 단계별로 소개합니다.유착성관절낭염의 발생 기전과 주요 원인유착성관절낭염은 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭이 염증과 섬유화 과정을 거치면서 점차 두꺼워지고 유착되는 질환입니다. 초기에는 염증으로 인해 극심한 통증을 동반하며, 점차 관절의 움직임이 제한됩니다.발생 기전염증 반응 발생 – 관절낭 내부에서 염증이 생기면서 부종과 통증이 나타납니다.섬유화 진행 – .. 2025. 2. 27.

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