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전문가가 말하는 Lordosis 교정 트레이닝 Lordosis는 척추의 자연스러운 곡선 중 요추 부분의 전만이 과도하게 증가된 상태를 말합니다. 이는 단순한 체형 이상이 아닌, 요통, 고관절 통증, 자세 불균형 등 다양한 근골격계 문제를 유발하는 원인이 되며, 특히 오랜 시간 앉아 있거나 복부 비만, 임신 등으로 쉽게 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 전문가가 제시하는 Lordosis의 원인, 진단 기준과 함께, 실제 임상에서 검증된 교정 운동 프로그램을 상세히 소개합니다. Lordosis란 무엇인가? – 과전만의 개념과 구조적 문제척추는 경추, 흉추, 요추, 천추, 미추로 구성되어 있으며, 각각의 부위에는 특정한 곡선이 존재합니다. Lordosis는 그중 요추 전만곡(lumbar lordotic curve)이 과도해지는 상태를 의미합니다. 일반적인.. 2025. 3. 25.
Swayback 자세가 유발하는 근골격계 질환 Swayback 자세는 현대인에게 흔하게 나타나는 자세 불균형 중 하나로, 골반이 앞으로 밀려 나가고 흉추가 뒤로 후만되며, 요추가 평평해지는 특성을 가지고 있습니다. 이러한 자세는 단순히 외형적인 문제에 그치지 않고, 척추, 골반, 고관절을 비롯한 전신의 근골격계에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 특히 척추 정렬의 변화는 만성적인 통증과 기능 장애를 유발하며, 일상생활에 심각한 불편을 초래합니다. 이번 글에서는 Swayback 자세로 인해 나타날 수 있는 다양한 근골격계 질환과 그 예방 및 관리 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. Swayback 자세란 무엇인가?Swayback 자세는 자세 불균형 유형 중 하나로, 일반적인 척추의 정렬과는 다른 형태를 보입니다. 주로 다음과 같은 특징이 나타납니다.골반.. 2025. 3. 24.
발목염좌 후 체형 변화 분석과 재활법 발목염좌는 흔히 가볍게 여겨지지만, 실제로는 전신 체형과 움직임에 장기적인 영향을 미치는 부상입니다. 특히 염좌 후 적절한 치료와 재활을 하지 않으면 만성 통증과 자세 불균형으로 이어질 수 있으며, 이는 일상생활뿐만 아니라 운동 능력과 신체 건강 전반에 악영향을 끼칩니다. 이번 글에서는 발목염좌가 체형에 미치는 영향과 그 원인, 그리고 균형 회복을 위한 구체적인 재활 운동과 예방 방법까지 전문가의 시선으로 자세히 설명하겠습니다. 발목염좌가 체형에 미치는 통증의 원인과 연관성발목염좌는 인대가 과도하게 늘어나거나 찢어지는 부상으로, 주로 갑작스러운 방향 전환이나 점프 착지 시에 발생합니다. 발목의 인대가 손상되면 관절의 안정성이 저하되며, 이는 발목뿐만 아니라 무릎, 고관절, 척추까지 영향을 미칠 수 있습니.. 2025. 3. 21.
경추질환과 승모근 통증 관계 승모근은 목과 어깨를 연결하는 주요 근육으로, 이 부위의 통증은 다양한 원인에 의해 발생합니다. 특히 경추질환은 승모근 통증과 밀접한 관련이 있으며, 이를 방치할 경우 만성 통증과 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 경추는 총 7개의 뼈로 구성되어 있으며, 목의 움직임과 지지를 담당합니다. 하지만 외부 충격, 잘못된 자세, 노화 등으로 인해 다양한 질환이 발생할 수 있습니다. 대표적으로 경추 디스크 질환, 경추 협착증, 경추 염좌가 있으며, 이들 질환은 모두 승모근 통증을 유발하는 주요 요인입니다. 디스크의 경우, 탈출된 디스크가 신경을 압박하여 통증이 승모근까지 전달됩니다. 협착증은 척추관이 좁아지며 신경이 눌려 통증이 발생하고, 염좌는 근육과 인대의 손상으로 인해 승모근에 직접적인 통증을 줍니다. 이러.. 2025. 3. 20.
중둔근 약화와 허리통증의 연관성 분석 중둔근은 엉덩이 근육 중 하나로, 우리의 골반과 하체 안정성에 핵심적인 역할을 담당합니다. 이 근육이 약해지면 척추와 골반의 균형이 무너지고, 그로 인해 허리통증을 유발하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 중둔근이 약화될 때 허리에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 허리통증을 예방하고 개선하기 위해 어떻게 중둔근을 강화할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 중둔근 약화가 허리통증을 유발하는 메커니즘중둔근은 엉덩이 바깥쪽에 위치한 근육으로, 고관절의 안정성과 다리 움직임에 필수적인 역할을 합니다. 특히 걷기, 뛰기, 계단 오르기 등 다양한 활동에서 골반을 안정화하는 기능을 합니다. 중둔근이 약화되면 골반이 제대로 지지되지 않아 몸의 균형이 무너지고, 척추가 그 균형을 보완하기 위해 비정상적인 자세를 취하게.. 2025. 3. 19.
간헐적파행과 신경병성파행 차이 걷는 도중 다리에 통증이나 저림을 느껴 자주 멈춰야 하는 간헐적파행은 혈관 문제에서 비롯되는 경우가 많지만, 비슷한 증상을 보이는 신경병성파행과 혼동하기 쉽습니다. 정확한 진단과 치료를 위해 두 질환의 원인과 증상, 그리고 재활치료 방법을 비교하여 이해하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 간헐적파행과 신경병성파행의 차이점을 심층 분석하고 각각의 치료 및 재활 방법을 안내합니다.간헐적파행과 신경병성파행의 원인 비교간헐적파행은 주로 말초동맥질환(PAD)에 의해 발생합니다. 이는 다리로 가는 동맥이 좁아지거나 막혀서 혈액 순환이 원활하지 않아 근육으로 충분한 산소가 공급되지 않는 것이 원인입니다. 주로 흡연, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 혈관질환 위험 인자가 복합적으로 작용하여 발생합니다.반면 신경병성파행은 .. 2025. 3. 18.

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